次の野口体操では

筋肉を緊張させたままでは動けない
重さを感じ力を抜いて動かす・・・といったクラス

バランスがあるから崩す事もできる

崩すから動かせる

最初は？？？って感じでした

このクラスの先生はとてもすてきなおばあちゃん先生でした(*´∀`*)

エクササイズの目的や効果を言わず、自分たちでイメージしどうなっているのかを気付く事が大切だとおっしゃられてました

核心的なことは、決して言葉にしない。

それは学ぶ人が自分でつかみ取っていくしかないのですね

応急処置クラスではは一般的なアイシングやテーピング等を再確認

怪我はしたくないですけど、知っていた方がいいことなのでしっかり覚えてきましたよ(^_^)

次のクラスは食生活

飲み物から食べ物までを学びました

私のバレエに先生は「痩せてても太ってもちゃんと体を使いこなせないとダメ(･`ω´･ )」という方なので、私は食事制限やダイエットなどあまりした記憶はないですし、それを強制された事もありません(^_^)v

どちらかと言うと、
女性らしい体をつくりなさい！

ガリガリはダメ！

って言われてました(^_^;)

なので、しらない事ばかりでした

1時間程度の運動なら水またはお茶
2時間以上で食事が取れない場合はポカリやアクエリアス等のスポーツドリンク(飲み物の中に塩分・糖分が入っているので)

通常に飲んじゃうとカロリー取りすぎです(＞人＜;)

子供が好きなカルピスウォターなんてコーヒーに入れるシュガースティック何本だと思います？

なんと、19本(((°Д°;)))

アイスクリームを好む人はメタボになりやすいそうです(＞人＜;)

・・・アイス、大好きです

嗜好品は200kcalまでです

基本、嗜好品は取らなくてもいい物ですが、楽しみがないと面白くないですよね

ビールで500mlで200超えてた(T_T)
おつまみ入れたら大変

これからの季節に食したいものが・・・・

でも、飲み過ぎ食べ過ぎに気をつければいいんです

楽しみでちょっと飲んだり食べたりはOK

それ以上を摂取すると将来確実にメタボ、成人病になり苦しい食事制限が待っているそうです(T_T)

レッスンしているから大丈夫！！ではないんですよね

予防学でも学びましたが、バレエレッスンはそんなにカロリーを消費しませんから(￣▽￣)

バレエリーナはなぜ細いか・・・

ハードなリハーサル(東京バレエ団では通常レッスンの後にリハーサルを4〜6時間していましたから、平均6〜8時間は体を動かしていました)を毎日しているからだと思います

それでもたくさん食べれば太っちゃいます(^^;;

バレエの為っていうよりも、健康な体を保つ為に好きな物を少しづつずーっと食べて行きたいですね(°∀¯)b

今日は仕事を休みセミナーを受けてきました(・∀・)

1時間15分を5クラス、休憩はクラスの間に15分ずつ

その15分の間に教室を移動したり着替え、パンをかじったりとけっこう慌しかったのですが、充実した一日でした(o^^o)

昼休憩を取ったり、もっとクラスを少なくすることも出来たのですが、休みを取ってまで出るセミナーなので、みっちり受けてきました＼(^o^)／

勉強したのは体の事、食事のことや応急処置、怪我等の予防学です

久しぶりにこういったものを勉強したので、新鮮でとてもおもしろかったです

舞台俳優さんや現役ダンサーなど色々な分野の方が多く集まっていました

インプットしたらアウトプットしないと役に立たなくなるので学んだ事を書きますね( ´ ▽ ` )ﾉ

全部を書くのは大変なので、数回に分けます

まずは予防学

バーレッスンは散歩、
センターレッスンはウォーキング、
最後にやるジャンプでジョギング程度の運動量しかないんです( ﾟω ﾟ)

踊ってると結構しんどいんですけどね
そんなに運動量ないんですね┐(ʘʘ )┌

でも舞台に立つには持久力がないと、疲れやすく、練習が続けばうまく動けなくなり、集中力もなくなる

その持久力をつける為にはやっぱり走ったり泳いだりってのがいいそうです

ちなみに自転車は運動にならないそうです(￣▽￣)

自転車より歩いた方がイイそうです

都内に住んでいたときはいっつも自転車でしたが、今は車(^^;;

ダメですね

疲れた時にはな～んにもしない私ですが、軽く有酸素運動をした方が疲れが取れやすいそうです

何よりも驚いたのは

30歳前後に年1%ずつ体の機能は低下するんですってΣ(°Д°;)

低下したことに気がつくのは一般的に10〜20%低下した時ですって(((; ﾟП ﾟ;)))

気づきたくないです

もう少し体を動かそう (￣▽￣)

時々、幼稚園クラスの子たちがやる事

私のカバンにカーテンを止めるクマさんたちをくっつけること(*´∀`*)

自分達がやったといってくる時もあるけど、知らない間につけられて帰る時に「はっ！！Σ(°Д°;)」気がつく時も

とある仕事の為にレッスンをVideo撮影しました

誰のレッスンって？
私のです(-＿-)

久々に本気でレッスンしました(￣◇￣;)

体力のなさに驚きです

軽いクラスは時々受けていたのですが、Videoを撮るから真剣(･`ω´･ )

真剣なんだけど、必死さを出さない様に、優雅に・・・

一つ一つ踊り終わるたびにげっそり(ヽ′ω’)

しんどくて、笑えるほど(^^;;

その後、夜まで3クラスあったので、最後の方はグダグダ

ダメですね、ちゃんとレッスンしないと

明日、筋肉痛だな(′A’)

って思ってたら、ほとんどないんですｖ（＾＿＾ｖ）♪

まだまだいけるな♪(´ε｀ )